Vingro, lai mugurkauls neierūsētu! Vingrojumu apraksts

Osteohondroze visbiežāk skar tos ļaudis, kam ir sēdošs darbs un pasīvs dzīvesveids. Jo mazkustīgāks ir cilvēks, jo spēcīgāk slimība viņu pakļauj savai varai. Lai padarītu locītavas kustīgākas, ir ne tikai jākustas, bet arī jāvingro, un osteohondroze būs spiesta atkāpties.

Noliekšanās
Nostājas taisni, kājas plecu platumā, rokas paceltas virs galvas. Vispirms atliecas atpakaļ, tad noliecas uz priekšu, cenšoties ar rokām aizsniegt grīdu (atkārto 25 reizes).

Kājas plecu platumā, rokas gar sāniem. Ķermeni noliec vispirms pa labi, tad pa kreisi (25 reizes uz katru pusi). Noliecoties pa labi, labā roka slīd gar labo kāju uz leju, bet kreisā – gar sānu uz augšu. Noliecoties pretējā virzienā – otrādi.